همه چیز در مورد مصرف پروژسترون طبیعی


از موادی مانند سویا و سیب زمینی شیرین برای استخراج ماده ای استفاده می شود که از نظر بیولوژیکی و شیمیایی مشابه هورمون پروژسترون در بدن زن است.

  • کرم ها

    پروژسترون طبیعی عمدتاً به صورت کرم موجود است. بدن کرم را جذب می کند و کرم وارد جریان خون می شود. دستورالعمل های مختلفی برای استفاده از این کرم ها وجود دارد، اما معمولا توصیه می شود مقدار مشخصی را دو بار در روز در قسمت داخلی مچ، دست، شکم یا ران ها بمالید. زنان پیش از یائسگی باید 14 روز قبل از شروع قاعدگی بعدی خود مصرف آن را شروع کنند تا بهترین نتیجه را به دست آورند. خانم ها در دوران یائسگی باید به مدت 21 روز از این کرم استفاده کنند و به مدت 7 روز مصرف آن را قطع کرده و سپس همان روش را تکرار کنند.

  • تبلت

    پروژسترون طبیعی به شکل قرص نیز موجود است. با این حال، کبد به سرعت پروژسترون را تجزیه می کند و منجر به جریان خون کمتر می شود. بنابراین، اگر تصمیم به استفاده از قرص به جای کرم دارید، باید پروژسترون بیشتری مصرف کنید. همچنین می توانید از شیاف های پروژسترون که به صورت واژینال استفاده می شوند استفاده کنید. این شیاف ها باعث بهبود بافت رحم و همچنین افزایش موفقیت بارداری می شود.

اگرچه برخی از غذاها حاوی پروژسترون نیستند، اما می توانند بدن را برای تولید پروژسترون تحریک کنند. این غذاها عبارتند از:

  • لوبیا
  • کلم بروکلی
  • کلم بروکسل
  • آره
  • گل کلم
  • کلم فرفری
  • آجیل
  • کدو تنبل
  • اسفناج
  • غلات کامل

برخی از غذاها استروژن را در بدن کاهش می دهند و بنابراین ممکن است نسبت پروژسترون به استروژن را در بدن افزایش دهند. این غذاها عبارتند از:

علاوه بر استفاده از روش های ذکر شده در بالا برای افزایش سطح پروژسترون در بدن، راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید به طور طبیعی سطح پروژسترون را افزایش دهید:

  • به وزن ایده آل خود برسید. اضافه وزن باعث می شود بدن زن استروژن بیشتری تولید کند که تعادل بین سطح استروژن و پروژسترون را به هم می زند. حفظ وزن ایده آل به معنای تولید بیشتر پروژسترون در بدن نیست، اما به تعادل هورمون ها کمک می کند.

  • از استرس دوری کنید. وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون هایی تولید می کند که پروژسترون را در کلیه ها به کورتیزول تبدیل می کند. برای کاهش استرس می توانید از روش هایی مانند مدیتیشن، خاطره نویسی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی و … استفاده کنید.

  • بدن خود را بیش از حد بار نکنید. فعالیت بدنی می تواند به کاهش سطح استرس و حفظ وزن سالم کمک کند. با این حال، ورزش بیش از حد می تواند اثر معکوس داشته باشد.

مزایای مصرف پروژسترون شامل موارد زیر است:

  • محافظت از اندومتر (پوشش رحم)
  • پیشگیری از سرطان رحم
  • سطح کلسترول خوب (HDL) را حفظ کنید.
  • با تغییر خلق و خوی علائم یائسگی را کاهش دهید
  • کاهش عوارض جانبی استفاده از سایر هورمون های مصنوعی

علاوه بر مزایای ذکر شده با مصرف پروژسترون طبیعی، ممکن است متوجه برخی تغییرات و علائم مانند حساسیت سینه، سردرد و افسردگی شوید. با این حال، در صورت استفاده از پروژسترون مصنوعی، احتمال بروز این علائم بیشتر است. قبل از استفاده از کرم های دارای پروژسترون طبیعی، حتما آن را روی قسمت کوچکی از بدن تست کنید، کمی کرم را روی مچ دست خود بمالید و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا علائم آلرژیک مانند خارش، قرمزی و تورم وجود دارد یا خیر.

دیدگاهتان را بنویسید